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情绪低落时,如何激发自己
更新时间:2020-06-29 来源:今日头条 作者:花时间的洪纲 浏览次数:131

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理性的人也不能完全逃离感性的情绪反应,天性使然。譬如,自己向自己的眼前挥手可以保持眼睛不眨眼,但是别人对着自己的眼睛挥手一般人都会不自觉地眨眼,即使挥手的是最亲近的人,天性使然

生活中,我们有喜怒忧思悲恐惊,难免偶尔有不顺心的时候,或多或少有烦恼产生,情绪低谷。在这种时候,需要我们提高逆商,自我审视和更新自己的心情——从阴雨靡靡转到阳光明媚,情绪不受不良因素影响,始终保持愉悦积极的心境。奥斯特洛夫斯基名言:人的一生可能燃烧也可能腐朽,我不能腐朽,我愿意燃烧起来!自然界的植物,都有趋光向上的天性;人类,都本能感性地喜欢阳光灿烂的笑脸。

情绪低落时,如何激发自己

心情如天气,有阴也有晴

但是,当情绪的阴雨天来临,当我们发觉自己情绪低落,大略分析不外乎来自内、外两方面:

1、被动的——外在的遭遇,进入人生逆境的艰难境况,情绪被动地打入低谷

2、自发的——美满顺境时也有可能,内心莫名地陷入低谷。不经意间,不可避免,外人觉得不可思议的状态。

情绪低落时,如何激发自己

向日葵——阳光灿烂、追随光明、积极向上

这里暂不去深究背后的原因,不做心理探微扩展。下面,提供我平常思考的一点建议作为参考,从这些提供的解决办法上,也许还可以倒推原因,依方抓药。

1、敢于面对,认识真相,开阔自己的心胸。有些情绪的确是自寻烦恼,庸人自找的无趣,其实每个人都有自己的生活,他人并没有你想像的那么在乎,学会独立的过好自己的生活,学会自我排解、自我安慰,常常“踢自己几脚”,警醒自己;常常对自己说:“我是最好的!谁也不能跟我比!我也不和谁去比较”,鼓励自己。人的自信和放松,可以保持心情愉快,“松则活”,身体和心灵上的放松相当重要,而放松也是需要体悟学习训练。

2、利用机缘,努力提升自己。真的诸事不顺,所有的坏事都同一时间出现在自己身上,这样的心情低落很正常。原汁原味的生活就是酸甜苦辣忧愁欢喜,有悲伤有欢喜。即使心情低落,我们也不要忘记自己珍藏的快乐希望。低落的情绪和欢乐积极的情绪都是会传染的,喝水都塞牙就是因为低落的情绪连锁反应啊。要学会激发正能量。

3、融入自然界,开阔眼界。 放松心情的有效办法有:旅游、美食、交谈倾诉、写作等等。人类来自大自然,回归大自然,需要融于自然。外出旅游,或高山或平川或丘陵或大海,或威严或朴实或慈爱或辽阔,自然如母,我们呼吸着乡间田野的空气,一切的烦恼忧愁都随风而逝,沉醉在祖国的大好河山自然美景。民以食为天,食物是一剂医治心灵创伤的良药,美食可以改变心情。交谈倾诉,把心中郁积的不快畅吐出来以后,你会如释重负一般的轻松,友情可以抑制你的坏情绪。无法诉说,也可以写日记,把所有的不满写出来,写着写着心情就舒畅了,写下来就没有那么糟糕,书写身会集中精力需要专注,写完后也自然放松释然,心情好一些。

4、逃离舒适区,多方面去尝试。培养广泛兴趣,看书、看电影、做饭、种植花草、听音乐等等。影视书籍中的悲剧和喜剧都是一种经历,幽默滑稽都是一种安然。不能到乡间的绿道丛林散步,可以在城市钢铁水泥的丛林中,打造一片微景观口袋植物园,种植一盆或者一片心情舒畅的绿色花草。音乐,可以陶冶情操,抒情婉转或者激情澎湃的声音,是拯救灵魂的魔力。打开封闭乏味的灵魂,热爱是最好的老师。做自己喜欢做的事情,熟悉的事情,沉醉于其中,烦恼自会烟消云散。去做自己认为重要的事情,别在琐事上烦恼,别安逸于不思进取,人活着要有所追求,活着要有精神。

5、锻炼身体是一个简单有效的技巧。健康体魄的身体是充满运动活力的,体育运动产生多巴胺会使人精神愉悦、积极乐观,对抗比赛中聚精会神、低落的烦恼情绪随着汗水蒸发无影踪。大汗淋漓后,冲个热水澡,疲惫的肌体超量恢复,精气神瞬间提高几个层级,满血复活投入新的战斗。

6、自私的人多烦恼,关心别人是终极的人生意义。“为人民服务”的思想是写进党章的,“全心全意为人民服务”是中国共产党的根本宗旨,是我们党领导的国家一切行动的指南。我们每个人的一生都是历史长河的一朵浪花,关心关爱他人,“老吾老,以及人之老,幼吾幼,以及人之幼”,每个人都付出一点爱,让这个世界更美好一点点,留给我们的子孙后代一个美丽温馨的生态文明家园。

情绪低落时,如何激发自己

一只健忘的傻傻的可爱的快乐的松鼠

End.

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